A busca por um caminho terapêutico é algo desafiador e profundamente pessoal e quando se está em busca de uma terapia que valorize sua individualidade e promova um profundo entendimento de si mesmo, a abordagem humanista pode ser a chave para desbloquear um caminho de autodescoberta e crescimento pessoal.

O que é a Terapia Humanista?

Ela busca compreender o complexo universo das relações, de maneira a favorecer o crescimento individual e melhoria nas relações através da empatia, autenticidade, aceitação incondicional e congruência. Concentrando-se na experiência atual da pessoa, permite uma abordagem prática e imediata, ajudando você a enfrentar e superar desafios com uma maior consciência de si.

Um de seus pilares mais importantes é o relacionamento genuíno e empático entre terapeuta e cliente. Esse relacionamento é visto como fundamental para o processo de cura e crescimento. Enfatiza uma conexão real e pessoal que promove a confiança e o apoio. O terapeuta atua como um facilitador empático, criando um ambiente seguro e acolhedor onde você se sente ouvido e compreendido. Esse vínculo genuíno é essencial para o processo de crescimento e autodescoberta.

É uma abordagem flexível e se adapta às necessidades individuais, ajustando-se à sua jornada pessoal, permitindo uma exploração livre e personalizada do seu crescimento e bem-estar.

Baseada na premissa de que cada pessoa possui um potencial único para crescer e se desenvolver, a terapia humanista foca na promoção do autoconhecimento e na exploração dos valores e objetivos pessoais.

A prática:

• Se você está enfrentando DIFICULDADES NO TRABALHO, a terapia humanista irá aprofundar a compreensão do impacto dessas dificuldades em sua autoestima, senso de propósito e identidade pessoal. O terapeuta fornecerá um espaço seguro e empático para que você possa refletir profundamente sobre suas experiências, emoções e desafios e te apoiará na descoberta de suas próprias respostas, incentivando uma maior autoconsciência e compreensão dos fatores internos e externos que influenciam sua vida profissional.

Durante as sessões, ele te ajudará a explorar como essas experiências estão moldando suas emoções e comportamentos no ambiente profissional. Juntos, identificarão as causas subjacentes do estresse, analisando tanto os aspectos externos (como pressões e expectativas) quanto internos (como crenças pessoais e valores) e novas perspectivas e caminhos poderão ser explorados que ressoem com seus valores e necessidades, permitindo que você encontre maneiras mais autênticas e significativas de lidar com os desafios do trabalho. A partir dessa exploração, o terapeuta orientará você na busca por soluções autênticas que estejam em sintonia com suas necessidades e valores, ajudando a desenvolver estratégias para enfrentar os desafios com maior autoconhecimento e equilíbrio. Isso pode incluir a identificação de novas perspectivas sobre o trabalho, o fortalecimento da confiança em suas habilidades, ou até mesmo a reconsideração de suas metas profissionais, tudo com o objetivo de alinhar seu trabalho ao que é mais significativo para você.

• Se você está passando por uma fase de LUTO, a terapia humanista se dedicará a criar um espaço seguro e acolhedor, onde você poderá expressar livremente seus sentimentos, sem medo de julgamento. O terapeuta, com uma postura empática e compreensiva, incentivará você a explorar profundamente as várias camadas de sua dor, tristeza, raiva, ou até mesmo confusão que podem surgir durante esse processo. Além de refletir com você sobre algumas formas específicas de lidar com a perda, o terapeuta irá te apoiar na descoberta de caminhos que façam sentido para você, respeitando o seu ritmo e as suas necessidades emocionais.

Nesse processo, você será encorajado a refletir sobre o significado da perda em sua vida, a reconhecer a importância do vínculo que foi rompido, e a entender como essa experiência está moldando sua identidade e visão de mundo. A terapia humanista permitirá que você encontre formas de honrar a sua dor, ao mesmo tempo em que desenvolve uma nova compreensão de si mesmo e de sua capacidade de continuar vivendo com essa ausência. Através desse trabalho profundo e introspectivo, o objetivo é que você possa integrar essa experiência em sua vida de maneira autêntica e construtiva, encontrando um caminho que lhe permita seguir em frente com mais clareza e serenidade.

• Se você está lidando com ansiedade, a terapia humanista oferece uma abordagem que além da aplicação de técnicas específicas, foca na totalidade da sua experiência de vida. O terapeuta humanista trabalha ao seu lado para entender profundamente as raízes da sua ansiedade, explorando como ela se relaciona com suas experiências passadas, suas crenças pessoais, e as pressões que você pode estar enfrentando atualmente.

A estrutura da sessão de terapia é moldada conforme suas necessidades e experiências individuais, reconhecendo que sua ansiedade é única e precisa ser tratada de maneira personalizada. O terapeuta cria um espaço seguro para que você possa expressar livremente seus medos e preocupações, e juntos se explorará como essa ansiedade afeta sua visão de si mesmo e do mundo ao seu redor.

Ao longo do processo terapêutico, você será apoiado na busca de suas próprias respostas, identificando estratégias e insights que ressoem com seus valores e objetivos pessoais. A terapia humanista encoraja você a desenvolver uma maior autoconsciência e aceitação, ajudando a transformar a ansiedade em uma oportunidade para o crescimento pessoal. Dessa forma, o tratamento visa aliviar os sintomas e promover uma compreensão mais profunda de si mesmo, fortalecendo sua capacidade de viver de maneira mais autêntica e equilibrada.

Como pode ser constatado pelos exemplos descritos, a terapia humanista oferece um espaço único para a exploração e o desenvolvimento pessoal, centrado na compreensão de suas experiências e na valorização do seu potencial. Se você busca uma abordagem que respeite sua individualidade e promova um profundo autoconhecimento, a terapia humanista pode ser uma escolha valiosa. No Instituto de Psicologia, estamos aqui para oferecer o suporte necessário em sua jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.

Para mais informações sobre como a terapia humanista pode beneficiar você, entre em contato conosco. Estamos prontos para te ajudar a iniciar essa jornada de forma acolhedora e eficaz.

Para saber mais:

• Carl R. Rogers
• Tornar-se Pessoa – São Paulo: Martins Fontes.
• Terapia Centrada no Cliente – São Paulo: Martins Fontes.
• Liberdade Para Aprender – Porto Alegre: Artes Médicas.
• Abraham Maslow
• Motivação e Personalidade – Rio de Janeiro: LTC.
• A Psicologia do Ser – São Paulo: Moraes.
• Rollo May
• Significado da Ansiedade – Rio de Janeiro: Francisco Alves.
• Amor e Vontade – São Paulo: Editora Vozes.
• A Coragem de Criar – Rio de Janeiro: Editora Record.
• Viktor Frankl
• Em Busca de Sentido – São Leopoldo: Editora Sinodal.
• Psicoterapia e Sentido da Vida – São Paulo: Martins Fontes.
• Eugene T. Gendlin
• Focusing: Tornando-se Atento ao Corpo – São Paulo: Summus.
• Focusing na Prática: Manual de Psicoterapia Experiencial – São Paulo: Summus.